许多人认为，日行万步最健康，但医生表示，最新的16万人的超大型科学研究发现，步数对健康的帮助并非无限上升，从2千步增加到7千步时，健康红利会呈喷射状成长，包括能降低38%失智风险、47%死亡风险。不过，超过7千步后，进步的曲线就平缓了。
顶尖医学期刊《柳叶刀公共卫生》（Lancet Public Health）在2025年发布了一项涉及16万人的超大型分析，揭开了身体里的步数秘密。
2千步增加到7千步时 人的健康红利会喷射状成长！
研究发现，步数对健康的帮助并非无限上升。在5千到7千步之间，会出现一个“效益转折点”。这意味着，从2千步增加到 7千步时，一个人的健康红利会呈喷射状成长；但超过7千步后，进步的曲线就平缓了。
数据显示，每天只要稳定走到7千步，对比只走2千步的数据显示，每天只要稳定走到7千步，对比只走2千的人，具有下列惊人的效益：
全死因死亡风险降低47%。
心血管疾病风险降低25%。
走到一万步甚至更多，当然还有点好处，特别是针对[癌症]预防，但对大部分的人来说，那额外的3千步，CP值远不如前7千步来得高。